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Sweet dreams are made of ZzzzZzzzzZzzz
Bien dormir n’est pas à la portée de tout le monde. Si votre sommeil est agité, voici les meilleurs objets high-tech et applications qui pourront vous aider à rejoindre les bras de Morphée.
Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir, que ce soit dans notre lit ou ailleurs. Cependant, un Français sur trois n’est pas satisfait de son sommeil. Or, dormir est indispensable pour être en bonne santé. Sans surprise, le monde de la tech a donc porté un intérêt marqué au sommeil et produit maintenant nombre d’accessoires et logiciels pour nous aider à mieux dormir.
Même Google utilise dans son nouveau Nest Hub la caméra et les micros pour évaluer (de manière quelque peu voyeuriste) la qualité de vos heures de sommeil. Nous avons donc fait un peu de tri dans cette offre pléthorique et souvent très gadget pour sélectionner pour vous les meilleurs objets tech pour améliorer votre sommeil.
La grande majorité des bracelets connectés et des montres connectées offrent également un suivi du sommeil. N’hésitez donc pas à lire nos sélections si c’est principalement cette fonction qui vous intéresse.
Tous les traqueurs de sommeil ne sont pas uniquement sous la forme d’un bracelet. Si vous ne voulez pas vous encombrer avec ce type d’appareil, Withings est là pour vous avec son Sleep Analyzer, qui vient s’installer entre le sommier et le matelas. L’alimentation se fait via un câble USB de 3 m, attention donc à bien avoir une prise à portée.
Une fois installé sous votre matelas, le Sleep Analyzer se laisse oublier et produit quotidiennement un rapport sur la longueur et la qualité du sommeil. Plus orignal, on a un suivi de l’apnée du sommeil et des ronflements. En prime, l’application Withings est un modèle de clarté.
Un objet connecté complet et plus agréable à utiliser qu’un bracelet classique donc, mais qui se fait toutefois payer assez cher en étant moins polyvalent. À noter que ce capteur ne mesure qu’une personne, si votre partenaire veut un tracking, il en faudra un second. Il s’agit d’un excellent produit connecté pour mieux comprendre son sommeil.
Peu chers et faciles à utiliser, les bracelets d’activité sont un bon moyen de suivre son sommeil sans trop se ruiner. Le Mi Smart Band 7 est le dernier produit du constructeur, et est pour nous une référence grâce à un design confortable à porter et surtout un prix plancher.
Au-delà d’une douzaine d’activités sportives, le petit bracelet est capable de détecter les différentes phases de sommeil. On apprécie aussi beaucoup la possibilité de désactiver l’allumage automatique sur des horaires donnés. C’est parfait pour ceux qui ont tendance à se réveiller facilement à cause de la lumière. L’autonomie de près de deux semaines est elle très solide.
L’application Mi Fit, disponible sur Android et iOS, permettra de retrouver toutes les données consécutives aux séances, ainsi que le suivi du sommeil et le niveau de stress. Plus rare : elle assure aussi le suivi du cycle menstruel et des périodes d’ovulation.
Xiaomi nous livre donc ici un bracelet simple et efficace. On vous en dit plus dans le test du Xiaomi Mi Smart Band 7.
Si l’on veut ce qui se fait de mieux en matière de suivi au poignet il faudra passer sur une véritable montre connectée. Parmi ces dernières, c’est la Versa 2 de Fitbit qui a retenu notre attention.
Non seulement elle est relativement fine, un point important si l’on ne peut pas se réveiller avec quelque chose qui mord dans son poignet, mais surtout elle offre une autonomie de 6 jours. On n’aura donc pas à se soucier de la charger tous les jours ou presque comme une Apple Watch.
Le suivi assuré par FitBit est d’une précision impeccable, avec des phases bien identifiées, mais aussi mises en parallèle avec le rythme cardiaque. Parmi les fonctions les plus originales, on trouve un réveil ajusté en fonctions des phases de sommeil. Vous indiquez une heure de réveil cible et la montre tentera de vous réveiller dans une phase de sommeil paradoxal pour minimiser la tête dans le cirage au moment de se lever. Un accessoire idéal pour aider à bien dormir.
On retrouve bien évidemment toutes les fonctions de suivi sportif classiques. À noter qu’une Fitbit Sense est aussi disponible et ajoute un GPS intégré ainsi qu’un électrocardiogramme. Elle est cependant vendue quasiment deux fois plus cher, à vous de voir si le jeu en vaut la chandelle.
Connu pour ses pèse-personnes, Terraillon propose depuis maintenant quelques années des objets connectés censés favoriser l’endormissement, ainsi que l’éveil. L’Homni est le plus avancé d’entre eux et se présente comme une lampe de chevet intelligente.
En pratique, on est en présence de la fusion d’un réveil, d’une veilleuse et d’un générateur de bruit blanc, le tout se connectant en Bluetooth au smartphone. Un capteur optionnel venant se fixer sur l’oreiller apporte de son côté un suivi du sommeil.
L’ensemble est plutôt convaincant, avec des programmes son et lumière visant à vous aider à vous relaxer avant de dormir. Pour le réveil, on aura là aussi le droit à un combo de lumière et de sons pour plus de douceur. Une fois dans votre lit, il n’y a plus qu’à se laisser porter vers le sommeil.
Si la partie logicielle est moins au point que celle d’un FitBit par exemple, l’ensemble pourra intéresser ceux qui veulent une solution tout-en-un.
Connu pour ses excellents produits audio, Bose s’était essayé en 2018 au sommeil avec ses Sleepbuds, des écouteurs Bluetooth proposant des boucles sonores relaxantes à écouter toute la nuit.
Cette seconde version se révèle encore plus confortable que la précédente grâce à sa taille particulièrement compacte. En revanche leur tenue tout au long de la nuit peut être un souci. Votre serviteur en perdait généralement un ou deux dans son sommeil. Et si on n’est pas en présence de réduction de bruit active, l’isolation est particulièrement efficace et masque une bonne partie des bruits ambiants pour mieux dormir.
Reste des soucis de fond : si les boucles proposées sont de qualité, on ne peut toujours pas les personnaliser ni même utiliser les Sleepbuds comme de simples écouteurs. Un produit très bien fini donc, mais aussi très cher pour le service fourni…
Se détendre est toujours une bonne chose pour s’endormir rapidement et bénéficier d’un sommeil reposant. La méditation est un bon moyen d’arriver à cet objectif. Et si la méditation n’a clairement pas attendu l’arrivée de la technologie pour être pratiquée, il existe des applications pour atteindre la pleine conscience.
Méditer avec Petit BamBou
Petit Bambou est LA référence des apps de médiation en France. D’une conception très soignée, elle s’articule autour de séances d’une dizaine de minutes mêlant musiques et voix relaxantes. L’app elle-même est gratuite et neuf séances sont offertes. Au-delà, il vous en coutera 42 euros tous les six mois.
Namatata – Méditation en français
Vous êtes débutants ? Namatata est là pour vous. Pensée pour faciliter l’initiation à la méditation, cette application met le paquet pour vous faire apprendre le bases de manière efficace. Elle propose en plus de ça de nombreuses séances spécialisées pour vous accompagner dans des moments stressants. Les 7 premiers jours sont gratuits et les six mois suivants sont facturés 39 euros.
Outre les applications dédiées, vous pourrez trouver des playlists de musiques pensées pour favoriser le sommeil sur les service de streaming musical, ainsi que des épisodes de méditation guidée. Pensez à utiliser la fonction de minuteur de veille, notamment sur Spotify et Deezer, histoire de ne pas laisser votre téléphone tourner dans le vide une fois que vous serez endormi(e).
Si vous ne souhaitez pas investir dans du matériel, certaines applications d’ASMR peuvent être utiles pour se détendre et s’endormir. Nous vous en avons choisi deux, mais vous pouvez jeter un coup d’œil à notre sélection plus complète d’applications ASMR.
Tingles – Sons ASMR favorisant le sommeil
Nécessitant un abonnement, Tingles est une app très épurée qui fournit un large catalogue de sons. Une fonction « Sleep Time » permet d’arrêter la lecture après une durée programmée.
Asmr Calm Relax Sleep
Pas toujours simple à utiliser, ASMR Calm Relax Sleep a cependant le bon gout d’être gratuite. En plus de proposer une banque de sons, elle permet de les mixer pour créer un fond sonore à son goût.
Le meilleur moyen de bien dormir est de ne pas être dérangé. Or il peut être très tentant de rouvrir l’œil pour vérifier cette dernière notification ou encore de doomscroller Instagram jusqu’à ce que mort s’ensuive (et on ne va même pas évoquer Tik Tok).
Pour vous assurer un sommeil paisible, abusez donc du mode sommeil d’iOS et de mode coucher d’Android. Le mode Avion est aussi de mise pour ne pas être tenté. Et si la tentation est trop forte : posez votre téléphone loin du lit. Promis, ça fonctionne très bien !
Il est recommandé de ne pas consulter votre smartphone avant d’aller vous coucher, et ce pour plusieurs raisons. Tout d’abord parce que l’écran en question génère de la lumière bleue, qui stimule votre organisme avec les mêmes effets que la caféine. Il est donc préférable de le laisser de côté avant votre nuit de sommeil. Veillez à ne pas le laisser trop proche de votre lit pour ne pas être tenté de le consulter. Si aucune étude scientifique ne fait état de la dangerosité des ondes, il est aussi préférable de ne pas mettre votre téléphone sous l’oreiller. Pensez donc à l’éteindre ou à le mettre en mode Avion.
Tout d’abord, ne perdez pas patience — même si cela est plus facile à dire qu’à faire. Si vous ne parvenez pas à trouver le sommeil, vous pouvez travailler sur votre respiration, par exemple en pratiquant la cohérence cardiaque. Cela vous permettra d’ailleurs de vous concentrer uniquement sur votre souffle, ce qui vous évitera les pensées parasites.
Parfois, si vous n’arrivez pas à dormir, il ne sert à rien de s’acharner. Mieux vaut ainsi faire une pause dans votre recherche de sommeil, et faire une autre activité : n’hésitez donc pas à lire un livre, par exemple. Vous pouvez aussi quitter votre lit, aller boire un verre d’eau, prendre l’air à la fenêtre, vous étirer, voire faire un peu de yoga. En revenant ensuite dans votre lit, vous vous sentirez peut-être plus détendu(e).
Pensez en outre à ne pas manger trop gras le soir, ni trop tard. Enfin, un bain ou une douche chaude avant le coucher peuvent aussi aider à la relaxation.
Pour nous suivre, nous vous invitons à télécharger notre application Android et iOS. Vous pourrez y lire nos articles, dossiers, et regarder nos dernières vidéos YouTube.
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François Arias
Aussi excité à l’idée de faire du pâté en croute que d’overclocker des processeurs.
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[…] parcourue…) que les dossiers de santé à partager, le suivi du sommeil (avec l’Apple Watch ou des appareils compatibles comme le Sleep Analyzer de Withings), celui du cycle féminin ou encore le niveau sonore […][…] Les purificateurs d’air permettent aussi de mieux dormir. Alors si vous souhaitez miser sur d’autres appareils pour profiter d’un sommeil apaisé, n’hésitez pas à consulter notre guide des meilleurs objets connectés et applications pour bien dormir. […][…] Les purificateurs d’air permettent aussi de mieux dormir. Alors si vous souhaitez miser sur d’autres appareils pour profiter d’un sommeil apaisé, n’hésitez pas à consulter notre guide des meilleurs objets connectés et applis pour bien dormir. […][…] Si vous hésitez avec une montre, nous avons également un comparatif de montres connectées. Et pour accompagner vos sorties running, quoi de mieux que de la musique avec des écouteurs adaptés ? Enfin pour les insomniaques, consultez notre guide sur les meilleurs objets connectés pour le sommeil. […]Simple: – tu arrêtes de zoner sur ton smartphone, ou ta console, ou ta TV avant d'aller te coucher. – tous tes objets connectés dégagent de ta chambre à coucher. Le bon vieux reveil ou une simple montre fera le job. – tu changes de sommier et matelas si besoin. Ne cherches pas d'excuses, tu possèdes un smartphone à plus de 800 euros. – tu prends un livre ou magazine, n'importe le quel, et tu t'instruis.
Non mais il ont énormément contribué ses 10 dernières décennie (x20 quand même), quand on est pas du milieu médical on s'abstient de répondre…
Les problèmes de sommeil ne sont apparu que depuis que ses objets existent ? Grande nouvelle !!!
J'ai la solution pour mieux dormir, éteignez votre téléphone et oublier tout ses objets qui JUSTEMENT perturbent votre sommeil… En plus de cela la planète s'en portera mieux et vous faites des économie avec un achat inutile en moins 🙂
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